LAS CLASES DE ENTRENAMIENTO
Para la realización de las clases de entrenamiento se debe de tener como objetivos principales:
-El proceso de la clase
-Volumen de trabajo
-La implementación de nuevas estrategias
-A mayor intensidad-menor volumen
Preparación técnica: la enseñanza de una técnica en especial para obtener su perfecionamiento, con unas seciones fuertes de media carga
Preparación fisca: el objetivo principal debe de ir relacionado con la preparación física.
Prpeparacion táctica: todo lo que tiene que ver con un sistema de juego en los diferentes deportes
Clases mixtas: es la combinación de todas las preparaciones
Complementarias: es la realización de algunos objetivos extras como las tareas personales y tareas para desarrollar en casa.
¿QUE SON LOS PRINCIPIOS DEL ENTRENAMIENTO?
Son
las guías, reglas o directrices generales basadas en las ciencias
biológicas, psicológicas y pedagógicas que sirven para optimizar el
proceso del entrenamiento. Se refieren a todos los ámbitos y tareas del
entrenamiento, determinan el contenido, los métodos y la organización de
éste.
Todos
los principios del entrenamiento se relacionan entre sí garantizando la
aplicación correcta de todo proceso. Dependiendo de la bibliografía
consultada existen diferentes tipos de principios del entrenamiento.
Los principios fundamentales del entrenamiento
Existen muchos principios del entrenamiento deportivo pero se han establecido una serie de principios que son fundamentales. Entre ellos aparece el principio de participación activa y consciente del entrenamiento, también conocido como principio de lo consciente (Ozolín, 1983) por el cual el deportista debe conocer por qué y para qué entrena.
Existen muchos principios del entrenamiento deportivo pero se han establecido una serie de principios que son fundamentales. Entre ellos aparece el principio de participación activa y consciente del entrenamiento, también conocido como principio de lo consciente (Ozolín, 1983) por el cual el deportista debe conocer por qué y para qué entrena.
PRINCIPIO DEL DESARROLLO MULTILATERAL:
se
pretende buscar un desarrollo completo en todas las facetas y
cualidades del deportista evitando una especialización prematura que
acabaría con el deportista. Este princpio actua de nexo con el siguiente
e importante principio de la especialización, necesaria (a su debido
tiempo) para provocar alteraciones morfológicas y funcionales en
relación con el deporte a practicar.
PRINCIPIO DE INDIVIDUALIZACION :
que
postula que cada persona responde de forme diferente al mismo
entrenamiento. Esto se debe a razones genéticas, nutricionales,
ambientales, motivación, nivel de condición, etc.
Según
el principio de variedad todo entrenamiento debe producir una variación
en los estímulos, no pueden ser siempre los mismos, ya que de ser así
nuestro organismo se adpataría a unos estimulos concretos y no se
desarrollaría. Otro de los principios, el de modelación del proceso de
entrenamiento, nos habla de que los entrenamientos deberían incorporar
aquellos medios que sean idénticos a la naturaleza de la competición.
E
L PRINCIPIO DE LA PROGRESION:
Consiste en la elevación gradual de las carga
s
del entrenamiento, el aumento de la instensidad y del volumen. Si no
realizmos los cambios en nuestra metodología de entrenamiento de forma
progresiva, no solo no conseguiremos el desarrollo deseado, si no que
entraremos en un estado de sobreentrenamiento, o en el caso de
establecer insuficiente carga, en un estado de desentrenamiento.
EL PRINCIPIO DE LA ESPECIFICIDAD:
indica
que los efectos son específicos al tipo de estímulo de entrenamiento
que se utilice en las tareas, es decir, específico al sistema de
energía, específico al grupo musuclar y tambíen al tipo de movimiento de
cada articulación
EL PRINCIPIO DEL CALENTAMIENTO Y VUELTA A LA CALMA:
Este
principio recomienda que el calentamiento debe preceder a cualquier
actividad física con el fin de aumentar la temperatura corporal, el
ritmo respiratorio y la frecuencia cardíaca y prevención de lesiones. De
igual forma la vuelta a la calma constituye una gran importancia ya que
favorece la recuperación.
EL PRINCIPIO DEL ENTRENAMIENTO A LARGO PLAZO:
Roma
no se hizo en un día, nuestro cuerpo tampoco. No debemos acelerar el
proceso de entrenamiento. Mucho entrenamiento de forma prematura
desemboca en el fracaso físico y mental. Lo adecuado es un programa de
entrenamiento a largo plazo sin especialización prematura.
el princpio de la accion inversa :
que
muestra que los efectos del entrenamiento son reversbiles. Todo el
trabajo conseguido durante meses puede perderse aún en menos tiempo. El
principio de continuidad se basa en la necesidad de la repetición de
acciones para la mejora del rendimiento. Si no repetimos los estimulos
de forma continuada no conseguiremos adaptación alguna.
FENOMENO DE LA HUELLA
Es la marcación de algún objetivo el cual se debe de mantener de manera repetitiva para lograr un perfeccionamiento
Extrapolación:
es dado desde el sistema dervioso central el cual es basado en todas las experiencias tenidas para asi poder desarrollar todas las tareas motoras.
Transferencia de habitos
-neutra: de los habitos motores refleja la relacion intrinseca entre los movimentos, el grado de relacion en que el dominio de unos ejercicios ni favorece ni perjudica la ejecucion de otros
-positiva:de los habitos motores refleja en la relacion intrinseca de los movimientos, el grado de relacion en que el dominio de unos ejercicios favorece la ejecucion de otros
-negavita: de los habitos motores refleja en la relacion intrinseca entre los movimientos, el grado de relacion en que el dominio de unos ejercicios entorpece la ejecucion de otros.
Es la marcación de algún objetivo el cual se debe de mantener de manera repetitiva para lograr un perfeccionamiento
Extrapolación:
es dado desde el sistema dervioso central el cual es basado en todas las experiencias tenidas para asi poder desarrollar todas las tareas motoras.
Transferencia de habitos
-neutra: de los habitos motores refleja la relacion intrinseca entre los movimentos, el grado de relacion en que el dominio de unos ejercicios ni favorece ni perjudica la ejecucion de otros
-positiva:de los habitos motores refleja en la relacion intrinseca de los movimientos, el grado de relacion en que el dominio de unos ejercicios favorece la ejecucion de otros
-negavita: de los habitos motores refleja en la relacion intrinseca entre los movimientos, el grado de relacion en que el dominio de unos ejercicios entorpece la ejecucion de otros.